一、對心血管的作用

1、游泳對心血管系統的有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。

2、根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

二、對呼吸系統的作用

1、在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

2、一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。

三、對人體皮膚的作用

1、在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

2、另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

四、游泳可提高骨質

1、促進生長發育。青少年時期是增高長高的黃金時期，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉讓你有機會長成一個高個子。游泳時，水中的壓強是空氣中的數倍，經常游泳能夠增大對骨骺成骨部位的壓力，進而刺激骨骼的生長。再加上游泳運動中雙腿幾乎一直在做蹬踹動作，有利于骨骼生長發育。

2、此外，游泳時由于人始終處于水平或者接近水平狀態，四肢關節和脊柱在游泳時不會受到來自地面的反作用力的直接沖擊，這樣不易造成踝關節和膝關節損傷，是品質的一項運動。

五 、健美形體

游泳是一種全身性的運動，增肌兩不誤。我們都知道水的熱傳導性遠遠大于空氣，因此在水中身體會散發出更多的熱量。其次，在游泳的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運動時的能量消耗。由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動作都會消耗更多的能量，并且成為了一種天然的抗阻練習，是增加肌肉和增強肌肉力量的較好的方式，并且有利于矯正和身體姿勢，讓孩子的身姿變得更加挺拔，身形更加健美。

六、游泳可幫助燃脂減重

游泳的效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量；而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。

七、游泳可緩解運動性哮喘

再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了。與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，呼吸功能。研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。